ปกติแล้วเราต้องรับประทานอาหารทุกวัน เพื่อเสริมสร้างการเจิญเติบโตให้ร่างกายเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน และเพื่อสุขภาพให้แร็งแรง ผิวเองก็เหมือร ที่ต้องการอาหารเพื่อเข้าไปบำรุงผิวให้ดูสุขภาพดี เปล่งปลั่ง อย่าง พืช ผักใบเขียว ผลไม้ ที่มีเบต้าแคโรทีนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ พืชตระกูลเบอร์รี่ พืชตระกูลส้ม แอปเปิ้ลเขียว มะขามป้อม และ แตงกวา