แจกเคล็ดลับ วิธีทําให้ผิวดูกระจ่างใสเร็ว ภายใน 1 อาทิตย์

หลายคนดูแลผิวหน้าจนลืมไปว่าผิวกายนั้นก็สำคัญไม่น้อย เพราะผิวกายเองก็สามารถมีปัญหาผิวคล้ำเสียสะสม หรือผิวแห้งกร้านได้ บางคนปล่อยให้ผิวมีปัญหาก่อนแล้วพึ่งมาหาวิธีแก้ไข ต้องตามหาสูตรเร่งด่วนต่าง ๆ เพื่อกู้ผิวคล้ำแดดให้กลับมากระจ่างใสดังเดิม จะดีกว่าไหม หากเราจะมีผิวสวยกระจ่างใสแบบถาวร วันนี้แจกเคล็ดลับวิธีทําให้ผิวดูขาวกระจ่างใสเร็วขึ้น ภายใน 1 อาทิตย์ ต้องบอกเลยว่าไม่ยากเกินเอื้อม นอกจากจะปลอดภัยแล้ว ยังเห็นความเปลี่ยนแปลงของผิวกายได้อย่างแน่นอน

สาเหตุของปัญหาผิวหมองคล้ำ

ก่อนจะทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เรามาเข้าใจสาเหตุของผิวหมองคล้ำก่อน สีผิวของเราถูกกำหนดโดยเม็ดสีที่ชื่อว่า "เมลานิน" (Melanin) เมื่อผิวโดนกระตุ้นโดยเฉพาะจากแสงแดด ร่างกายจะผลิตเมลานินเพิ่มขึ้นเพื่อปกป้องผิว ทำให้ผิวมีสีเข้มขึ้น นอกจากแสงแดดแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ผิวดูหมองคล้ำไม่สดใส ได้แก่:

• เซลล์ผิวเก่าที่ทับถมกัน: วงจรผลัดเซลล์ผิวปกติใช้เวลาประมาณ 28 วัน แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือผิวถูกทำร้าย กระบวนการนี้จะช้าลง ทำให้เซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วเกาะอยู่บนผิวชั้นบนสุด ทำให้ผิวดูหยาบกร้านและหมองคล้ำ
• มลภาวะและอนุมูลอิสระ: ทำร้ายเซลล์ผิวและกระตุ้นการสร้างเม็ดสี
• ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ: ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนและกระบวนการซ่อมแซมผิวตอนกลางคืนไม่มีประสิทธิภาพ

แชร์สูตรสวยครบแบบผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก

การดูแลผิวฉบับสาวไทยที่ต้องเจอทั้งอากาศร้อน และมลภาวะที่มากขึ้นในปัจจุบัน ลองคิดดูว่าตั้งแต่ตื่นเช้า ออกไปทำงานและกลับถึงบ้าน ผิวของเราใช้งานหนักและต้องเผชิญกับมลภาวะนับไม่ถ้วนการดูแลผิวภายนอกอย่างเดียวคงไม่พอ ต้องพึ่งการดูแลจากภายในให้เป็นกิจวัตรประจำวันด้วยนะ

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร

ให้มองการดื่มน้ำเป็นรายการที่ต้องทำในทุกวัน คำนวณการดื่มน้ำต่อวันง่าย ๆ เพียงใช้น้ำหนักตัวของเรา คูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 หารด้วย 2 จะได้เป็นปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่ควรดื่มใน 1 วัน เช่น น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม × 2.2 × 30 / 2 จะเท่ากับ 2,310 มิลลิลิตร แต่สำหรับใครที่ไม่ต้องการที่จะคำนวณให้ยุ่งยากแล้วก็ควรที่จะดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอประมาณ 8-10 แก้ว หรือเทียบเท่ากับการดื่มน้ำจากขวดขนาด 600 มิลลิลิตร ประมาณ 3-4 ขวดนั่นเอง

2. รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในทุกวันอยู่แล้ว แต่ใน 7 วันนี้เราควรเน้นทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินสูง ควรเพิ่มสัดส่วนผลไม้ และผักใบเขียวให้มากยิ่งขึ้น สำหรับผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ด้านผิวพรรณ อย่างมะม่วง แตงโม ส้ม มะละกอ ทับทิม กล้วย หรือ สัปปะรด ทั้งหมดเหล่านี้ล้วนมีคุณสมบัติช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใส มีความยืดหยุ่นยืดหยุ่น และไม่แห้งกร้านอีกด้วย

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ผิวใสไม่หมอง

พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 2 เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่ง Growth Hormone เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การนอนหลับเต็มอิ่มช่วยให้ผิวฟื้นตัวได้ดีที่สุด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ผิวใสไม่หมอง เป็นอีก 1 ในวิธีทําให้ผิวขาวเร็ว ภายใน 1 อาทิตย์ ที่สำคัญเป็นอย่างมาก

4. เสริมภูมิคุ้มกัน และเติมอาหารผิวด้วยวิตามินซี

แม้หลายคนจะรับประทานอาหารถูกหลักโภชนาการแค่ไหน แต่ด้วยปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน อาจมีสารอาหารบางอย่างที่ได้ไม่ครบถ้วน การเติมสารอาหารอย่างวิตามินซีจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง นอกจากจะช่วยให้ผิวกระจ่างใสแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ดูแลผิวพรรณจากภายนอก

หลายคนคิดว่าดูแลผิวจากภายในด้วยโภชนาการที่ดีแล้ว ไม่ต้องบำรุงผิวภายนอกก็ได้ ซึ่งเป็นข้อควรระวังอย่างมาก เพราะแสงแดดและมลพิษเป็นตัวทำร้ายผิวที่รุนแรง นอกจากจะทำให้ผิวเสียได้ง่ายแล้ว ผิวอาจแห้งกร้านและดำคล้ำเหี่ยวย่นก่อนวัยได้อีกด้วย เคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลผิวกายที่หลายคนไม่ควรพลาด นั่นก็คือ ผลัดเซลล์ผิวด้วยการขัดผิวทุก ๆ สัปดาห์

1. ผลัดเซลล์ผิวด้วยการขัดผิวทุก ๆ สัปดาห์

• สูตร 1 สครับผิวเพื่อผิวใสเนียนนุ่มด้วย ผงขมิ้น มะนาว และนมสด
  นำผงขมิ้น น้ำมะนาว และนมสด ผสมให้เข้ากัน แล้วจึงนำมาขัดผิวกาย ทาทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
• สูตร 2 สครับผิวเพื่อผลัดเซลล์ผิวให้กระจ่างใสด้วย ผงกาแฟ มะเขือเทศ มะนาว และเบบี้ออยล์
  นำผงกาแฟใส่ภาชนะ และนำน้ำมะเขือเทศ น้ำมะนาว และเบบี้ออยล์ ผสมให้เข้ากัน แล้วจึงนำมาทาบริเวณผิวกาย หรือ ผิวหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
• สูตร 3 พอกผิวกระจ่างใส ปลอบประโลมให้ชุ่มชื้นด้วย มะนาว กับว่านหางจระเข้
  นำเนื้อว่านหางจระเข้มาบดให้ละเอียด แล้วนำน้ำมะนาวผสมลงไปให้เข้ากัน แล้วจึงทาบริเวณผิวหน้า หรือผิวกาย ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด

2. ทาโลชั่นบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของไบรท์เทนนิ่ง

หลังเปิดผิวด้วยการทำความสะอาดแล้ว อย่าลืมเติมสารอาหารเข้าไปบำรุงให้เต็มที่ด้วยโลชั่นในทันทีหลังอาบน้ำ ซึ่งการเลือกโลชั่นที่ดีนั้นต้องตอบโจทย์ปัญหาผิว หากต้องการให้ผิวกระจ่างใส ควรมองหาส่วนผสมไบรท์เทนนิ่ง

3. หมั่นบำรุงและปกป้องผิวจากแสงแดด

ครีมกันแดดคืออาวุธสำคัญมากในการดูแลผิวในขั้นตอนสุดท้าย ชนิดของครีมกันแดดในปัจจุบันมีหลากหลาย แต่จะให้ดีค่า SPF ที่เหมาะสมควร 30 PA+++ ขึ้นไป สำหรับเนื้อครีมนั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน แต่สำหรับคนที่มีปัญหาผิวคล้ำเสีย ต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ จะดีกว่าไหมที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทั้งช่วยฟื้นบำรุง พร้อมปกป้องผิวไปด้วยในตัว

4. ใส่เสื้อแขนยาวขายาวเพื่อกันแสงแดด

แดดแรงจัดหากเสื้อผ้าที่เปิดเผยผิวมาก ๆ อาจจะต้องพักไว้ก่อน หรือหาเสื้อคลุมมาทับอีกชั้นเมื่อต้องออกไปข้างนอกก็ได้ เพราะหากเผยผิวมากเท่าไหร่ ก็เปิดโอกาสให้แดดและรังสียูวีมากขึ้นเท่านั้น ฉะนั้นหากไม่อยากมีสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอกัน ก็อย่าลืมใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หรือจะใส่เสื้อคลุม ทุกครั้งที่ออกแดดด้วยก็ดี

เพียงทำตาม วิธีทําให้ผิวดูขาวกระจ่างใส ภายใน 1 อาทิตย์ สวยครบให้จบแบบผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ไม่ยากอย่างที่คิด แต่ต้องมีวินัยและให้ความสำคัญทั้งภายในและภายนอก เพียงเท่านั้นเราก็จะกอบกู้ผิวสุขภาพดีกลับมาในเร็ววันแล้ว