เหงื่อออกรักแร้เยอะ ทำไงดี? พร้อมวิธีแก้รักแร้เปียกให้แห้งสบายตลอดวัน

อาการ เหงื่อออกรักแร้เยอะ หรือรักแร้เปียกแฉะจนเสียความมั่นใจ ไม่ได้เกิดจากอากาศร้อนเพียงอย่างเดียว แต่เกิดได้จากความเครียด ฮอร์โมน อาการเหงื่อออกเยอะด้วย ทำให้หลายคนแม้จะอยู่ในห้องแอร์แต่เหงื่อก็ยังซึมจนเป็นคราบที่เสื้อผ้า ซึ่งก็สามารถแก้ไขได้ด้วยหลายวิธี อย่างใส่เสื้อผ้าที่โปร่งมากขึ้น อาบน้ำบ่อยขึ้น ทาโรลออนที่ช่วยระงับเหงื่อใต้วงแขน

เหงื่อออกรักแร้เยอะเกิดจากอะไร?

การที่ร่างกายขับเหงื่อออกมามากเกินความจำเป็น (Hyperhidrosis) มีปัจจัยกระตุ้นได้หลายอย่าง ดังนี้:

• การทำงานผิดปกติของต่อมเหงื่อ: ต่อมเหงื่อทำงานไวเกินไปแม้ไม่มีการกระตุ้นจากความร้อน
• ความเครียดและความวิตกกังวล: อารมณ์ที่ปั่นป่วนจะกระตุ้นระบบประสาทให้สั่งการขับเหงื่อ (Emotional Sweating)
• ภาวะทางสุขภาพ: เช่น โรคอ้วน, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์ หรือวัยทอง
• พฤติกรรมการกิน: อาหารรสจัด คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ มีส่วนช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย

เหงื่อออกเยอะอันตรายไหม?

โดยทั่วไปแล้วเหงื่อออกขณะออกกำลังกาย, สภาพอากาศร้อน, ความเครียดรวมถึงมีปัจจัยกระตุ้นถือว่าปกติไม่เป็นอันตรายใดๆ แต่หากว่ามีสัญญาณอย่าง เหงื่อออกตอนกลางคืน (Night Sweats), เหงื่อออกพร้อมใจสั่น, หรือน้ำหนักลดผิดปกติ ควรพบแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของ โรคไทรอยด์เป็นพิษ, โรคหัวใจ หรือเบาหวาน

5 วิธีแก้รักแร้เปียก เปลี่ยนวงแขนเปียกให้แห้งสนิท

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ และการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอสามารถทำให้ระบบประสาทของร่างกายลดตอบสนองต่อปัจจัยที่ทำให้เกิดเหงื่อออกรักแร้ได้ เมื่อร่างกายไม่ร้อนจนเกินไป ระบบขับเหงื่อก็จะทำงานน้อยลง

2. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

อีกวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเหงื่อออกมากเกินไป คือการเลือกเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ ยิ่งเป็นเสื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี ไม่ทำให้อับชื้นก็จะยิ่งช่วยให้คุณห่างไกลจากเรื่องรักแร้เปียกได้มากขึ้นอีก เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากใยธรรมชาติ 100% เช่น ผ้าฝ้าย (Cotton)

3.ใช้ผลิตภัณฑ์ลดเหงื่อเพื่อรักแร้เปียกโดยเฉพาะ

หากเป็นคนที่มีเหงื่อออกใต้วงแขนมาก ผลิตภัณฑ์โรลออนทั่วไปอาจจะเอาไม่อยู่ อาจจะลองหาตัวช่วยเป็นผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมของ Aluminum Chloride มีฤทธิ์ในการลดเหงื่อและขนาดรูขุมขนบริเวณใต้วงแขนให้เล็กลง เมื่อต่อมเหงื่อแคบลง เหงื่อก็จะไหลออกมาน้อยลงนั่นเอง และถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกแบบที่มีสารระงับกลิ่น หรือ Deodorant ประกอบอยู่ด้วย เพราะจะช่วยให้ใต้วงแขนของคุณ ไม่มีกลิ่นได้ตลอดทั้งวัน NIVEA 4 สูตรที่ช่วยระงับเหงื่อ ลดกลิ่น

โรลออนสำหรับผู้หญิง

โรลออนสำหรับผู้ชาย

4. เลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มตัวกระตุ้น

ลดปริมาณกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารที่มีเครื่องเทศกลิ่นแรง เพื่อลดการกระตุ้นต่อมเหงื่อและลดกลิ่นตัวไปในตัว

5. การรักษาทางการแพทย์ (กรณีเหงื่อออกมากผิดปกติ)

หากวิธีธรรมชาติไม่ได้ผล ปัจจุบันมีนวัตกรรมอย่างการฉีด Botulinum Toxin (โบท็อกซ์) ใต้วงแขนเพื่อยับยั้งการทำงานของต่อมเหงื่อ ซึ่งให้ผลลัพธ์ยาวนาน 6-8 เดือน